-Цитата от C-Bert 
-Цитата от Dest чтоб у тебя жир не поднимался на диету сядь, а иначе тебе нкиакие добавки и тренинг не поможет.
да я последние 2 месяца и так за хавкой сильно слежу следкого не много а мучное практически вообще не ем!!
поверь мне, старому жирдяю, чтобы хоть как-то прорисоваться тебе просто нужно забыть про сладкое, мучное, любые овощи и фрукты в больших колличествах, про макароны, про все, что содержит углеводы, более того забыть про жирное мясо, любой побочный жир, кроме оливкого масла и орехов.
чуть гречки или риса в первой полвоине дня и все.
никаких нахуй каш итп.