-Цитата от aka_Хомяк

-Цитата от C@sper

ясно, пожалуй начну со становой

со становой лучше не шутить,подхода два в день хватит по 10-15 повторов,а вес смотря от стажа занятий

а че еси перешутить эфекта небудет имеешь виду? перенатренированость и т.д.,
Скока за месяц можно набрать, причем бросив КУРИТЬ и пить как раньше

Добавлено через 2 минуты 55 секунд

з.ы. остальные тоже присоединяйтесь, че молчком тусите