молодцы все,кто меняет пустую туфту на спорт,главное чтобы с умом,не показушно.
позволю себе заметить - бегать лучше всего вечером,с девяти до одиннадцати часов,в принципе оптимально.утром организм "просыпается" часа через три-четыре,после фактического подъема,очень большой стресс,следовательно сверх-нагрузка.
насчет курения - встречаются самородки,их конечно очень мало,например прапорщик из морской пехоты,задающий темп веренице сдыхающих м.с. по разным видам,с сигаретой в зубах,и такой же "разгрузкой" как у ведомых.но к такому исключению,лучше не иметь стремлений.
никогда не бегайте по асфальту - через длительное число дней суставы "приветы" передавать начнут.