а ты знаешь, что жим узким хватом является упражнением нацеленным на развитие трицепсов? грудь там работает конечно, но основная нагрузка идет трешечку.
ссылки я твои жать не буду нахуй мне это надо любой василий знает, что чем уже хват/постановка рук тем больше нагрузка стекает с грудных на трицепсы.
учи матчасть по нормальным источникам