охуительно че. 50 гр кальмаров и не надо куриными грудками давиться. 200 гр кальмаров, 5 яиц и 200 гр творога перед сном, вот те около 200 гр белка в день, еще добавь пару протеиновых коктейлей вот уже и чуть больше 3 гр белка на 1 кг тела для 75 кг дрыща..где ты кальмаров наловил? у нас просто нет тут поблизости моря, как думаешь с теоретической точки зрения в обычной речке на спиннинг можно их наудить?