-Цитата от Svett

понятно,а кроме протеинов какие продукты с большим количеством белка ешь? яйца,мясо,творог,орехи?

яйца, творог, орехи правильно. мясо куриные грудки, говяжья вырезка, если свиная, то тоже только вырезка. рыба, креветки, кальмары итп. Консервированный тунец крутая штука.

-Цитата от Kluivert

Dest,макароны высшего сорта в плане ГИ лучше чем рис

Добавлено через 1 минуту 53 секунды

Гречка,овсянка,ячневая,макароны ВС

Макароны любого сорта - мучное и для людей, которые жгут жир они нахуй не нужны. Не путай.