я просыпаюсь сразу заряжаю сыворотки протеина, чтобы подавить кортизол, потом полчасика все равно пока собираюсь пока музычку атм слушаю пока туда-сюда и перед выходом вкидываю аминокислот и начинаю бегать.
прибегаю-душ-завтрак обязательно с углеводами в виде овощей и фруктов.