-Цитата от Svett

-Цитата от Dest

адовое колличество аминокислот пить + конечно строгая диета с повышенным содержанием белка + много аэробной нагрузки.
если речь идет о фарме, то хороший антикатаболик нужен. нормально идет мягкая связка не для бывалых станаза + клен.
Сам собираюсь пробовать.

кое что не понял из твоих слов. Можешь пояснить какие упражнения преобладать должны

Я вот думаю бегать по мин 30 ,и плавать также,не есть мучное ,сладкое и жирное

аэробные нагрузки до силовой ?

о фарме речи не идет,я в этом нуб

силовые тренировки не обязательно менять, тренируйся как тренируешься. Просто настрой питание на малое количество жиров и минимальное углеводов + много белка. и бегай. 30 минут мало от 45 до часа самое то. Бегать надо с утра, до еды, тут все дело в уровне сахара в крови.
обязательно много витаминов и микоэлементов + по-максимуму аминокислот.