-Цитата от Dest 
адовое колличество аминокислот пить + конечно строгая диета с повышенным содержанием белка + много аэробной нагрузки.
если речь идет о фарме, то хороший антикатаболик нужен. нормально идет мягкая связка не для бывалых станаза + клен.
Сам собираюсь пробовать.
кое что не понял из твоих слов. Можешь пояснить какие упражнения преобладать должны
Я вот думаю бегать по мин 30 ,и плавать также,не есть мучное ,сладкое и жирное
аэробные нагрузки до силовой ?
о фарме речи не идет,я в этом нуб