-Цитата от Dest 
по сухому. да я в основном из фруктов и овобщей их беру. а так в обед чуть риса или гречки.
Есть ведь рекомендованное 5-6 гр углеводов на кг тела для набора массы, я сейчас 300 гр сухого веса риса съедаю в течении первой половины дня, получается всего 3 гр углей для веса 75 кг, куда там еще столько риса сувать, а вечером же не стоит много углей есть. Я ща днем чисто рис ем, а вечером прихожу домой и ем чисто белок с овощами.