-Цитата от RabbiT

-Цитата от Si0n

классик не додумается сделать такой панч, так что спи спокойно

а насчет силовых - 1. Жим лежа от груди, базовое упражнение, ложишься на горизонтальную скамью, берешь штангу и жмешь, вот скок килограмм ты так вытянешь?
2. Становая тяга - тянешь штангу спиной
3. Приседания со штангой - ну тут все понятно

Ниже картинки для наглядности))

пс: и скажи рост/вес

это уже немного офтоп, хотя про меня....
кароче я не люблю металом, меня учили качатся своим телом для контроля тела... я не культурист а гимнаст.(был) кароче я только своим телом качаюсь, так сильнее получается.
Рост хз 1,83 гдето вроде...не знаю кароче....
вес 90-92 кг

качаться своим телом это как?) Типа отжимания, приседания, прыжки, подтягивания?