без жира мышцы не растут.набирая мышечную массую растет жировая.просто нужно подходить к \этому делу с головой и не запускать себя и потом сушиться пол года.я тперь буду работать циклами.2 месяца на массу более менее качесвенную.(сладкое вообще нахуй не нужно)угли только из каш буду брать.и 1 месяц на низкоуглеводке и высокоинтенсивный треннинг