-Цитата от 1988 
-Цитата от 064 -Цитата от 1988
пресс хороший
касаемо преса...самы прикол в том, что я никогда не делал ни каких упражнений целеноправленно направленных на него, сгибание туловища лёжа, уголок на вису и всякое такое, и сам со временем вылез)))
Чудеса прям какие-то. Может тебе ничего не делать и остальные мышцы тоже повылазиют сами?
хаха))хотелось бы)) не а так серьёзно всё что я делаю это становая, жим лёжа и 45градусов, преседания, подтигивания и по утрам отжимания))