50-60 раз при обычной постановке рук.
начинал с 20-ки, наверное, - не помню, постепенно прибавляя по 1 разу.
помимо обычной постановки хорошо делать так: ставишь руки так, чтобы расстояние между ладонями было сантиметров 10, и разворачиваешь их, чтобы большой и указательный палец одной руки касались пальцев другой руки.
или ещё с широкой постановкой рук, только ладони разворачиваешь наоборот в противоположные стороны.