-Цитата от тёмаё 
-Цитата от Deee`Z Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?
P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой
Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото
спасибо конечно,но если ты внимательно читал,то тренажёрный зал у нас старенький и гантелей нету,да и про прямой гриф я тоже упомянул,что итак делаю сгибания с прямым грифом
Добавлено через 3 минуты 35 секунд
-Цитата от mab бля че ж за херня то такая
перед качалкой всегда с рассветом засыпаю
завтра хер че пожму
а у меня другая херня,сплю по 12 часов,тоже вредно мля
Добавлено через 8 минут 48 секунд
-Цитата от твердый знак мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек?
у меня остеохондроз был и скалиоз перед тем как в зал пришёл...
начал делать становую,приседы,наклоны со штангой на плечах вперёд...
В этих упражнениях нагрузка вся на спину шла,боль пиздец какая в пояснице была,но ничего,со временем всё прошло
А ортопед мне сказал что я всю оставшуюся жизнь больше 30 кг. не подниму
но хуй то там,я наебал судьбу
