-Цитата от Svett 
раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см
Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг
кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????
на протеин можешь не тратиться, толку с этого порошка, только кишечник засирать. добавь 50 гр орехов, 200-300 куриных грудок гриль или рыбу. толку будет в два раза больше, чем от протеина, говорят с него писька не стоит
Добавлено через 2 минуты 38 секунд
-Цитата от Super*Oleg -Цитата от 1988 -Цитата от Super*Oleg
ты на пропионате щас?напиши объемы все свои
бицуха 36.3 напряг, грудь 105 расслабон, бедро 58, икры 35, шея 40, предплечья 33
ты в депресуху не впадал после курса?
впадал. это от того, что после курса пониженнный тесто свой. надо тамоксифен по 20 мг в день, трибулус, zma, настойка элеутерококка, если есть левзеи. я так буду делать после курса. еще для печени надо пропить, думаю тыквеол попробовать, его вроде даже на курсе модно