раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????