За неделю.вес с 95-96 до 88-89

талия с 90 до 80

грудак без изменений 118-120
бедро без изменений 70-72
икры без изменений 43
предплечье без изменений 37
рука без изменений 34.5

ничего не принимаю кроме сывороточного прота .питание 4-5 раз в день.небольшая порция углей с утра и в обед в виде гречи или риса. после 5 никаких углей только белок и витамиины.никакого сладкого и мучного.пью только зеленый чай без сахара.цель просушиться к середине июня до 80 кг не потеряв обьема в нужных местах.и добиться хорошей прорисовки преса