-Цитата от Kluivert 
Практиковал кто биц и триц в один день?
Что сначала лучш забивать?
Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа
-Цитата от Планетский -Цитата от пламѣнныйъ - чё я только с этим жимом не делал.
а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?
конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.
всё по 3 рабочих подхода.
Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.
Сколько у тебя жим?