-Цитата от пламѣнныйъ 
- Завязывайте хуйней заниматься идите в зал
- показать не покажу,друг в домашних условиях не хило накачался,по индивидуальной системе(хз сам он её составил,для себя или кто помог),плюс питание,так что можно,было бы желание
выложи фотки своего
вымышленного друга "до" и "после" индивидуальной системы
это типа ты подьебнуть решил умник?
ты себе как это представляешь,ехать к нему говорить,что я тебя сфотаю и на форум выложу,а то ребята не верят что ты существуешь и дома качаешся?
по поводу системы,я без понятия,как это правильно называется,там у него все расписано,бля как календарь(какие упражнения,очередность,увеличение количества,со временем и тому подобное)
да я ведь не говорил что после дом.занятий он стал как Арни
но результат заметен
ясно что в тренажёрном зале,тем более употребляя протеин и что там еще,эффект намного будет превосходить