Автор красавец.Я тоже не хожу в тренажёрки,утром встаю кушаю творог,да немного гантели поднимаю.=) и эспандер для кисти рук чисто так для себя... вот ещё видос http://vkontakte.ru/video11305793_140909273 как качать пресс...кстати,это действительно так важно,соблюдать режим,если ты качаешься?=)