Вот короче Кубик - http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov
Читать исключительно ради мотивации. Прежде чем взяться за тренировки по его системе, надо отметить, что сам Брукс травмировал спину и после этого написал книгу "Тренировки с собственным весом".