-Цитата от Kluivert 
Интересную статью нашёл про передние дельты.
- Очень распространенная ошибка - включение в тренировку упражнения на передние дельты. Обычно это подъем гантелей перед собой.
Качать или не качать передние дельты?
Почему нужно на несколько лет забыть про эту группу мышц:
Причина №1: передняя дельта напрягается каждый раз, когда вы поднимаете перед собой руку. Вспомните сколько раз за день вам приходится делать это движение? Иногда приходится поднимать даже какой-то груз (ящик пива)! В общем, эта та мышца, которая неплохо развивается сама собой.
Причина №2: во время тренировки передние дельты хорошо включаются в некоторых упражнениях, например, в жиме штанги/гантелей. Уже только за счет этого ваши передние дельты вряд ли станут отстающими мышцами.
Причина №3: если у вас есть хоть немного сутулости, (а у кого ее нет в наше время?) тренируя передние дельты, вы еще больше увеличите сутулость! Передние пучки дельт увеличатся в размерах и визульно сутулость будет прогрессировать. Сутулый качок - это не гармонично!
- передняя дельта напрягается каждый раз, когда вы поднимаете перед собой руку. Вспомните сколько раз за день вам приходится делать это движение?
А если драчить хуй, то бицепс, брахиалис и предплечья накачаются, следовательно уметаем все нагрузку и разные подъебы на бицепс стоя и сидя.
[QUOTE]
- если у вас есть хоть немного сутулости, (а у кого ее нет в наше время?) тренируя передние дельты, вы еще больше увеличите сутулость! Передние пучки дельт увеличатся в размерах и визульно сутулость будет прогрессировать. Сутулый качок - это не гармонично!
В таком случае надо задней дельтой заняться. А не ебать себе мозг о сутулости, если вдруг переднюю дельту перекачаешь, что она аж начнет выпирать и станешь вылитый Квазимодо, бля.