Показать сообщение отдельно
Kluivert
Жыве Беларусь!
Аватар для Kluivert
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 апреля 2010, 19:39
ВКонтакте
  #2420 (ПС)
Интересную статью нашёл про передние дельты.
-
Очень распространенная ошибка - включение в тренировку упражнения на передние дельты. Обычно это подъем гантелей перед собой.
Качать или не качать передние дельты?
Почему нужно на несколько лет забыть про эту группу мышц:
Причина №1: передняя дельта напрягается каждый раз, когда вы поднимаете перед собой руку. Вспомните сколько раз за день вам приходится делать это движение? Иногда приходится поднимать даже какой-то груз (ящик пива)! В общем, эта та мышца, которая неплохо развивается сама собой.
Причина №2: во время тренировки передние дельты хорошо включаются в некоторых упражнениях, например, в жиме штанги/гантелей. Уже только за счет этого ваши передние дельты вряд ли станут отстающими мышцами.
Причина №3: если у вас есть хоть немного сутулости, (а у кого ее нет в наше время?) тренируя передние дельты, вы еще больше увеличите сутулость! Передние пучки дельт увеличатся в размерах и визульно сутулость будет прогрессировать. Сутулый качок - это не гармонично!

offline