я занимался по этой программе около года. становая была 120кг 5х5, присед 80 кг на два раза, жим лежа 55кг 5х5. Как то она на меня не сильно подействовала, особенно в жиме. Сейчас просмотрел свой дневник тренировок и стало как то грустно от этих результатов. Я думал что я их за пол года достиг. Хотя программу назвать бесполезной я не могу, у меня тогда было мало опыта (особенно в технике движений), да и мой вес был около 57 кг, так что на себя эти результаты не примеряйте.
Сейчас я полностью отказался от этой системы и тренируюсь по Суровецкому, хотя ее тоже тут раскритиковали.
Как то так