-Цитата от mab 
не от обжорства я
просто отравился...хз чем даж
а я наоборот где то слышал что творог не долго расщипляется и именно его надо ест ьпосле трени а не мясо какое нибудь
ну насчет грудок я спиздел, что прям после тренировки ништяк, но, скажем, бобовые, орехи и яйца самое оно
-Цитата от Ромич Я себе блендер купил и теперь на ночь делаю коктейль из обезжиренного творога, 1% кефира и добавляю столовую ложку шоколадного прота, получается где-то литр коктейля, половину перед сном выпиваю, остальное когда среди ночи в туалет пописять просыпаюсь
и вкусно?
