Я себе блендер купил и теперь на ночь делаю коктейль из обезжиренного творога, 1% кефира и добавляю столовую ложку шоколадного прота, получается где-то литр коктейля, половину перед сном выпиваю, остальное когда среди ночи в туалет пописять просыпаюсь