не у всех есть деньги на протеин.
понятно что лучше протеина ебануть..
а еще лучше белково-углеводную смесь, дабы хорошенько победить окно.

также понятно, чтоб набрать норму креатина надо 4 кг мяса заточить, но опять-таки не у всех есть бабло на креатин.