дружище, да не паникуй ты так!
ничего страшного не случилось. удели особое внимание послетренировочному восстановлению - питанию и сну. ну а если программа слишком интенсивная, снизь немного нагрузки.

когда такое происходит, что ты ни с того ни с сего регрессируешь результаты, то скорее всего ты неправильно подбираешь вес.

причин может быть десятки, но это - основное!