Автор поста про програму на 2 года наверное не знает что такое адаптация.и то ,что занимаясь ты не устаешь и не выкладываешься на 100% твоя очень большая ошибка.есть хорошая пословица.но пэйн но гэйн-нет боли нет роста .так вот ,только ради послетренировочной приятной боли в мышцах я и хожу в качалку,для меня это как наркотик, без которого я не представляю своей жизни