вы из за програмки такой срач устроили,пиздейшн просто )
Dest, в тренажерке я не первый раз, и мои мышцы,организм и суставы,я думаю, готовы к большим нагрузкам)
я клал на здоровье
раз ты не согласен с его программой для набора мышечной массы(!) посоветуй мне свою,эффективную,без химии чтоб)
только природный белок(творог,мясо,яйца и тд )