-Цитата от Корот 
-Цитата от Ромич -Цитата от Корот вот кстати интересны, парни, ваши методики. сильно меняли комплекс упражнений на сушке? я слышал, что желательно подгонять под малый весХмаксимум повторений. из стиля если максимум на жиме 150, то хуярить 75 по 20-30. чето типа того
Я слышал наоборот, что от такого дрочева мышца погорит.
зато рельеф будет как раз.. меня так всегда учили, что много повторов малым=рельеф, мало повторов большим=масса. ну а цель сушки рельеф как раз, разве нет? вот ты Ромич, допустим, сильно прогу поменял на сушке? просушился-то заебись, базару нет, но ведь одним кленом так не просушишься
Добавлено через 2 минуты 53 секунды
-Цитата от Dest -Цитата от Корот вот кстати интересны, парни, ваши методики. сильно меняли комплекс упражнений на сушке? я слышал, что желательно подгонять под малый весХмаксимум повторений. из стиля если максимум на жиме 150, то хуярить 75 по 20-30. чето типа того
нужно много аэробной нагрузки просто.
я аэробные нахуй ненавижу.
ну епти
ты хочешь пирожок съесть при этом тесто тебе раскатывать впадлу. а аэробные нагрузки - это как раз и есть много повторений совсем мизерным весом.
Рельеф появляется от низкого процента жира, чем меньше прослойка, тем лучше видно сечение мыщц, прорисовка. Когда ты делаешь много повторов с малым весом ты просто выжигаешь мышцу, я не могу тебе это с научной точки зрения обосновать, просто если сделать жим гантелей 10 кг на 30 повторов, и сделать 20 кг на 10 повторов, то ощущение в мышцах совсем разное.