Раз 10-15 делаю в зависимости от настроя
подъемы и выходы раз по семь могу где-то

Раньше делал больше, но после перелома левого локтевого сустава боюсь много делать, как-то палевно руку перенагружать, вдруг что случится нехорошее. А вообще турник это очень хорошая вещь. Хочешь хорошее тело - занимайся на турнике и отжимайся.