Летняя монодиета — меню таково:

1-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара;
2-й день. Половина отварной курицы без кожи и без жира;
3-й день. 1 кг сырых овощей (помидоры - исключить) или литр любого овощного сока (в том числе томатного) без соли и приправ;
4-й день. Кабачок весом около 1 кг, тушенный с небольшим количеством воды без соли;
5-й день. Литр молока или 500 гр. свежего творога;
6-й день. Каша из овсяных хлопьев (от 200 гр. до 500 гр. сухого продукта), приготовленная на воде без масла, соли, сахара, приправ;
7-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара, или арбуз, или дыня.





Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи.
Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным маслом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня


Фруктовая диета
Фруктовую диету хорошо использовать во время отпуска. Лечение лучше проводить каким-то одним видом фруктов. Есть их рекомендуется прямо с семечками и кожурой. Выбирайте фрукты, цвет которых вас больше всего привлекает. Хорошо подходят для лечения яблоки сладких сортов. Летом можно использовать землянику, клубнику, черешню. Зимой - лимоны, апельсины. Например, при лечении яблоками надо: в первую неделю заменить яблоками только завтрак во вторую неделю - завтрак и ужин (в полдень надо съесть легкий вегетарианский обед) в третью и четвертую неделю есть только яблоки (между приемами яблок можно пить воду с лимоном или медом) на пятую и шестую неделю днем и вечером - нормальная еда, яблоки только на завтрак. При лечении яблоками надо тереть их на крупной терке: в таком виде они оказывают наибольшее лечебное воздействие. Нельзя пить воду сразу после приема яблок. Надо подождать хотя бы 2 часа. Есть и другая, более быстрая методика, рассчитанная всего на 6 дней. По этой методике лечение фруктами проводится в начале (в первую неделю) каждого сезона. По ускоренной методике за 6 дней надо съесть 9 кг фруктов, не употребляя никакой другой еды. Количество жидкости при этом следует ограничить 2 стаканами в день.
Схема лечения такова:
1-й день - 1 кг фруктов,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.



гечневая диета
Очень эффективная диета. Гречка насыщает организм и одновременно с этим приводит к выведению из него шлаков. Благотворно влияет на работу желудка. Рассчитана гречневая диета на 1-2 недели,после чего необходим перерыв не меньше месяца. Гречку можно употреблять в любых количествах, обязательно малосоленую и без сахара. Пить желательно обычную или минеральную воду. Можно употреблять 1 литр 1%-го кефира. За 2 недели гречневой диеты потеря веса до 12-ти килограмм.

_____

Традиционная диета
Срок диеты - 7 дней.
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, без сахара.
Между завтраком и обедом: 40 грамм сыра.
Обед: 120 грамм отварного мяса, 1 яйцо вкрутую, 20 грамм сыра.
Ужин: Овощной салат с растительным маслом, 120 грамм отварного мяса.
Перед сном: стакан отвара мяты для снятия нервного напряжения.
Потеря веса при традиционной диете за 7 дней - 3-4 килограмма.
______

Легкая диета
Эта диета для тех,кому сложно себя ограничивать. ЗАВТРАК: зеленый чай, кусок бородинского хлеба и чуть-чуть сливочного масла, творог, яблоко.
2-ОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или молока, 2 галета
ОБЕД: суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды
УЖИН: гречневая каша с молоком, немного овощного салата.
Эту диету можно использовать на протяжении длительного времени.Потеря веса постепенная,но стабильная.

Простая диета
При соблюдении этой диеты потеря веса 4-6 кг за неделю. На эти семь дней вам придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки. Выбирайте фрукты, которые подходят вашему типу кожи. Для сухой кожи это должны быть зрелые, сладкие, красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое.
Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо! Хватит и 15 минут. Через день (всего 2—3 раза в неделю) хорошо делать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте. Для этого надо развести свежие дрожжи в теплом молоке или воде, нанести на кожу и смыть теплой водой через 10—15 минут.
Приблизительный рацион на день выглядит так. На завтрак следует выпить чашку несладкого чая или кофе с 40 г сыра.
Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, и 20 г сыра.
На полдник разрешается только выпить чай или кофе, а на ужин вас ждут те же 120 г мяса и свежий овощной салат на растительном масле.

Диета Кима Протасова
Длительность диеты Протасова 5 недель. 1 и 2 неделя диеты:
Сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности. 1 варёное яйцо в день. Любое количество и любое время дня и ночи! Чай, кофе можно в любом количестве (без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Обычно со второй недели диеты пропадает желание питаться чем-либо, кроме овощей и молочных продуктов.
3,4,5 неделя диеты:
Добавляем кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Сыр и молочные продукты следует немного сократить. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Диета не сложная и может использоваться для очищения организма,даже если у вас нет лишнего веса.

Кефирная диета Ларисы Долиной
Лариса Долина делится с нами своими секретами красоты.
Как видно из названия диеты - основной продукт это кефир. Кефир содержит кефирные грибки ,которые очень полезны для организма. Кефир активно восстанавливает кишечную микрофлору, что немаловажно при нашей насыщенной стрессами жизни. Кроме того, кефир содержит достаточное количество витаминов и аминокислот, обладает тонизирующим эффектом. Также кефир оказывает успокаивающее действие на кровеносную и нервную системы, улучшает работу почек и кишечника.
Семидневная диета.

* Во время кефирной диеты делим пищу на шесть порций и принимаем в строго в определенное время.
* Первый шаг диеты-разгрузочный день.
* Чтобы закрепить результат диеты,нужно слегка ограничить жирное, сладкое, мучное в течение недели после диеты.
* Полезно пить по 50 мл. травяного чая из ромашки, зверобоя или календулы перед приемами пищи.
*При кефирной диете необходимо ограничить потребление жидкости – не должно превышать 0,5 литра кипяченой воды.

МЕНЮ.


1-й день – 400 грамм отварного или печеного картофеля без соли и, конечно, 0,5 литра 1% кефира.
2-й день – 400 грамм обезжиренного творога и 0,5 литра 1% кефира.
3-й день – 400 грамм фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра 1% кефира.
4–й день – 400 грамм отварных куриных грудок без соли и 0,5 литра 1% кефира.
5–й день – 400 грамм фруктов и 0,5 литра 1% кефира.
6–й день – 1,5 литра воды без газа.
7–й день - 400 грамм фруктов и 0,5 литра 1% кефира.
Для достижения наилучших результатов чередуйте кефирную диету с обычным рационом (например каждые две недели,но не менее недели).
И вы очень скоро приобретёте фигуру,о которой мечтали!