-Цитата от Корот 
фразу про ирекции в цитаты однозначно
недавно, кстати, с научной точки зрения нашел обоснование тупости качков
этот миф я для себя развеял когда в фитнес центре занимался, был там один билдер, здоров как бык, так вот по средам он минимум часа 2 крутил велотренажер, однажды принес с собой дощечку инетесную такую, я думал он, какое то невероятное упражнения собирался делать, но всё было гораздо проще, дощечку он клал на ручки велотренажера, а на нее соответственно книжку и вот так вот "ехал" и читал
Добавлено через 1 минуту 29 секунд
-Цитата от Simon[RAP] Подскажите как грамотно накачать трицепсы
брусья с утяжелением, ну и с гантелями упражнения, о них в гугле ищи, на пальцах заебусь обьяснять