набирал 8 кг мяса за три месяца.


во время активного набора массы я набираю по килограмму веса за неделю. не без помощи гейнеров, протов и хорошего питания, но их роль я тоже особо не переоцениваю, ибо жру по малу, но раза 4 в день, а гейнера, протеина и аминок ем вообще деху.