-Цитата от StanCentrum 
180 рост.
70 вес.
2 дня в неделю.
Желаемый результат - набор в объеме, ибо худой.
Какие рекомендации, знатоки?
Моё мнение:
Тебе кг 6-7 прибавить и нормально будет.
Добавлено через 2 минуты
И 2 раза в неделю для начала тоже нормально будет.