-Цитата от Super*Oleg 
если чесно на трапы 75 не очем вес.минимум надо 150 рабочий делать шраги
да можно и 180кг поднимать так просто у меня кисти маленькие и сответственно можно легко что нибудь порвать или потянуть!!
по этому я стараюсь окуратно всё делать если запориш суставы в кистях то пиздец как минимум 3 месяца кроме живота и не много ног ни хуя не сможеш тренировать!!
а у меня они и так сука побаливают!!
Добавлено через 1 минуту 50 секунд
ладно пошол я на тринеровку!!
