да незнаю, это фантазии тренера.
лесенки делаю, пирамиды всякие.

я заметил когда постоянно работаю на каждой тренировке стандартно 3*10 например или 4*8 со своим рабочим весом, то потом перестают грудные забиваться.
А когда вот по всякому делаю, то 3*10, то дохуя подходов с большими весами на 2-3 раза, тогда както постоянно мышцы забиваются, после каждой тренировки, как будто первый раз занимаюсь.