сердце при том что слишком дохуя упражнений.

а относительно ног: общеизвестный факт что после небольшой прокачки ног руки работают лучше. вполне резонно, допустим, поставить в начало среднюю нагузку на ноги, а в самом конце тренинга добить. а если уж совсем по чесноку, то хуй знает как ты составлял программу, ибо, по моему скромному мнению твоя программа - полная чушь.. это всего лишь мое мнение и можешь не спрашивать почему я так считаю, тк я просто заебусь отвечать: слишком уж много косяков, на мой взгляд. без обид