-Цитата от Deegun

кстати мне на нижний нравилось такое упражнение, только партнер нужен: ложишься на пол, поднимаешь прямые ноги, а напарник над тобой стоит и толкает их в пиковой точке вниз, и нужно их остановить чтоб не коснулись пола - очень круто забивало низ

ЗЫ: купил себе фитбол. стал искать в нэте как забить себе низ брюха. сложилась такая хуйня, что на одном сайте написано "для верхних брюшных", на другом - тоже самое упражнение типа "для нижних брюшных".