-Цитата от Ромич
-Цитата от Super*Oleg
-Цитата от C-Bert
на чем ты сейчас курсишь?
Добавлено через 2 минуты 5 секунд
-Цитата от Ромич
При твоем весе грудак 125 надо))
Роман, у тебя сколько?
з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

В расслабоне 108-109, в напряге 114-115. Вес 74 с писькой))
без письки 50 да
вы все качки такие
я тут самый легковес в теме походу
рост 170, вес 60 кг. ну я на массу месяц всего работаю из общих 3 лет
-Цитата от C-Bert
-Цитата от Ромич
-Цитата от C-Bert
да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!!

но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.
ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

на пузо пакеты специальные полиэтиленовые наматывай и в них тренируйся
у меня знакомая так от боков избавилась