-

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так