если иметь дома гантели и ответственно подходить к тренировкам, раскачаться можно не хуже чем в качалке. просто качалка:

1.проще
2.удобней
3.более быстрый результат
4.изолированные группы мышц, которые дома нормально хуй раскачаешь.

по большому счету нормально можно базу убить и на перекладине с брусьями на первых порах..