-Цитата от Bende® 
-Цитата от Nugget Привет, ребята.
Чёто я понял, что надо спортом бы заняться, а не в контер-страйк играть целыми днями.
Не могли бы посоветовать комплекс какой-нибудь. Чтобы в домашних условиях можно было позаниматься, без штанг и гантель всяких.
Я вот в инэте искал комплексы всякие, так они там хуй пойми, противоречат друг друг пиздец. Вот поэтому у вас помощи собственно и прошу. Спасибо заранее.
а почему не хочешь гантелями заниматься?
Нету просто. а искать неохота. Но поищу уж, так и быть.
-Цитата от road to the future -Цитата от Nugget Просто если по максимум сразу начинать заниматься, то нихуя толкового не выходит как правило из этого.
Так в чем проблема, тебя же никто не заставляет до блевоты заниматься. Делай для начала минимальное количество повторений и несколько подходов, чтобы мышцы втянулись и чтобы поставить технику, ведь залог хорошего функционала не в количестве повторений, а в качестве. Делай лучше мало, но правильно, чтобы работала мышца на которую ты даешь нагрузку в том или ином упражнении. Ну а потом уже наращивай нагрузку со временем в соответствии с реакцией организма.
Ну да, ты прав в принципе.
Что-то типа нарастающего курса сделаю.
Отжимание - 20 раз
Пресс - 20 раз
Подтягивание - 5 раз
Скакалка - 3 минуты.
Это, например, первую недельку так заниматься, потом смотря по реакции организма, увеличивать нагрузку.
Спасибо мужики короче, ща на листочек напишу всё, завтра начну.
Ещё вопрос - когда этим лучше заниматься? Днем, утром, вечером?
Какие перерывы между едой там делать и тд и тп.