Так в чем проблема, тебя же никто не заставляет до блевоты заниматься. Делай для начала минимальное количество повторений и несколько подходов, чтобы мышцы втянулись и чтобы поставить технику, ведь залог хорошего функционала не в количестве повторений, а в качестве. Делай лучше мало, но правильно, чтобы работала мышца на которую ты даешь нагрузку в том или ином упражнении. Ну а потом уже наращивай нагрузку со временем в соответствии с реакцией организма.