-Цитата от Bilder

-Цитата от Dest

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

а смысл тогда протеин пить если я буду с едой наберать 2-3 грамма белка в день)в том то и дело что бывает что нет возможности съесть курочку с овощами когда я например в универе нахожусь) или на работе у меня только 1 обед в 12-00 так что в 3 и часов приходить протеином бодриться(
И по поводу жирка.в том то и дело что меня не парит не большое количество))но есть люди которым это не нравиться и например в джинсы уже не в какие не влазию с этими тяжелыми присядами ноги пиздец как разнесло.бедро 73 см на холодную...а на горячую под 80 наверное будет))Мне еще родные уже надоели своими подъебами что я раздут не естественно как то и это не красиво.и лучьше быть худым)) но мне похуй я всем отвечаю я не толстый я на массе

Смысл протеина в его усваиваемости. ничто не заменит сыворотку до и после тренинга. Казеин перед сноим или Соя если ВДРУГ нет приема пищи. Хотя альтернатива казеину тот же домашний сыр (который я ебал хуй достанешь).
Вот именно потмоу, что сложность с постоянным приемом пищи у всех любителей есть - даже профессионалы респектуют успешным любителям. Это в любом пишущем источнике можной найти)

Ты рассказал прго объемы, а не про жир)
Не влазишь в джинсы и в рот их ебать) бери новые)
Я вот в качке вижу только вес, к сожалению я разочаровался, потому что изза жил дошел до максимума как плавно не набирал веса рабочие... А там какието кубики на пузе) да в рот их ебать я не смогу вот атк чтобы годами сидеть на противной диете я и спиртное люблю и сладкое.

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Bilder

-Цитата от Dest

Омлет Билдер (ебана в рот как тебя звать-то, а то заебало так общаться)))) это вообще хуйня. варишь 4-6 яиц в зависимости от массы выбрасываешь весь желток и точишь. можно если в течение дня жиров не попадает одно яйцо с желтком оставить там пиздатые жиры, хотя я советую омегу хавать. т е много рыбы. там пиздатые легкоусавемые жиры.

Щас ник сменю на свое имя)))я тоже например не знаю кого как зовут)почему амлет хуйня?меня уже пиздец как тошнит от яиц вареных первый год по 10-20 в день стабильно хавал

я Леша)

Добавлено через 2 минуты 41 секунду

-Цитата от Ромич

-Цитата от Dest

ну да. есть аткое дело. а тебе не кажется, что можно обойти на начальных курсах сильные ударники на тесто?)

Не понял предложение.

ну есть препараты, которые и воды меньше набирают и менее ударные на гормоны.