если ты не будешь полноценнопитатьсч по 10-12 часов (у тебя выходит не меньше судя по всему) гореть будут мышцы наравне с жиром. Регулярное питание необходимо. жира не будет если ты интенсивно тренируешься и контролируешь жиры и углеводы.