-Цитата от mab

-Цитата от Bilder

Отжимайся по 10 раз 3 раза в неделю.через месяц тебя не узнают

че за бред ?
мало,
не я серьезно говорю
подскажите програмку для тренажерки

ну как тебе её делать, программа должна быть индивидуальной, хуй знает какая у тебя выносливость, какое у тебя телосложение, как раскачены отдельные группы мышц, именно поэтому составляют либо сами себе, либо тренер