-Цитата от mab 
-Цитата от Bilder Отжимайся по 10 раз 3 раза в неделю.через месяц тебя не узнают
че за бред ?
мало,
не я серьезно говорю
подскажите програмку для тренажерки
ну как тебе её делать, программа должна быть индивидуальной, хуй знает какая у тебя выносливость, какое у тебя телосложение, как раскачены отдельные группы мышц, именно поэтому составляют либо сами себе, либо тренер